¡Hola, soy Luis Alonso Chavaría, coach de matrimonios, y hoy quiero compartir sobre un tema crucial para la salud de cualquier relación: la comunicación.
Una buena comunicación es la base fundamental de un matrimonio fuerte y feliz. De hecho, es la base de cualquier relación humana. Sin embargo, a menudo nos encontramos con malentendidos que pueden separarnos emocionalmente.
«Mejora la comunicación con tu pareja» es el consejo más común. Y realmente es una de las mejores decisiones que puedes tomar, pero también uno de los retos más grandes.
Por eso, quiero compartir contigo parte de mi estrategia personal. Acá te entrego algunas técnicas efectivas, frases útiles y ejercicios que te ayudarán a mejorar la comunicación en tu relación de pareja.
Técnicas de Comunicación Efectiva
Elige la Comunicación Asertiva
- La comunicación asertiva es simplemente expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, sin un tono agresivo ni pasivo. Aquí algunos consejos para practicarla:
- Usa «Yo» en lugar de «Tú»: En lugar de decir «Tú nunca me escuchas», intenta «Yo siento que no estoy siendo escuchado/a».
- Procura hablar con claridad: Evita generalizaciones como «siempre» o «nunca». Procura enfocarte en lo que te molesta, sin tocar otros temas, ni hacer reproches o críticas.
- Mantén la calma: Habla en un tono de voz tranquilo y evita elevar la voz, ya que esto puede escalar el conflicto.
Desarrolla y aplica la Empatía
- La empatía es el esfuerzo práctico por comprender a la otra persona. Es fundamental para entender los sentimientos y perspectivas de tu pareja.
- Valida sus sentimientos: Frases como «Entiendo que te sientas así» pueden ayudar mucho.
- Pregunta antes de juzgar: Pregunta «¿Puedes decirme más sobre cómo te sientes?» No rates de hacer suposiciones, nadie puede leer la mente de otros.
Escucha Activa
- La escucha activa es una técnica donde te enfocas completamente en tu pareja mientras habla, mostrando que valoras lo que dice y poniendo atención a sus palabras y emociones.
- Haz contacto visual: Esto demuestra que estás presente y pones atención.
- No interrumpas: Deja que tu pareja termine de hablar antes de responder. Y por favor, no estés pensando lo que vas a responder, si lo haces, dejas de poner atención.
- Parafrasea: Repite lo que has escuchado para asegurarte de haber entendido correctamente, por ejemplo, «Entonces, lo que estás diciendo es…».
Frases Útiles para Mejorar la Comunicación
- «Aprecio mucho cuando haces [acción específica], me hace sentir [sentimiento positivo].»
- «Cuando sucede [situación específica], me siento [sentimiento] porque [razón].»
- «Me gustaría que pudiéramos hablar sobre [tema] para entendernos mejor.»
- «Te agradezco por compartir tus sentimientos conmigo, significa mucho para mí.»
Ejercicios de Escucha Activa
El Juego del Espejo
- Siéntense uno frente al otro y tómense turnos para hablar sobre un tema específico durante 2 minutos. La otra persona debe escuchar sin interrumpir y luego parafrasear lo que escuchó. Esto ayuda a asegurarse de que ambos se entienden correctamente.
Sesión de Preguntas
- Dedica 10 minutos a hacer preguntas abiertas a tu pareja sobre sus sentimientos y pensamientos, sin ofrecer soluciones ni consejos. Esto fomenta una comprensión más profunda y muestra interés genuino.
Diálogo del Día
- Al final del día, reserven un tiempo para hablar sobre cómo fue su día. Cada uno debe tener la oportunidad de hablar mientras el otro escucha activamente. Esto fortalece el hábito de comunicarse regularmente.
Conclusión
Mejorar la comunicación en tu relación es un proceso continuo que requiere esfuerzo y práctica.
Implementar estas técnicas, usar frases útiles y practicar ejercicios de escucha activa te ayudará a evitar malentendidos y a fortalecer la conexión emocional con esa persona que amas y valoras.
Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que el amor y la comprensión mutua son la base de un matrimonio feliz y a prueba de balas.
¡Espero que estas estrategias te sean útiles y te ayuden a tener una relación más saludable y feliz!
No dudes en dejar tus comentarios y compartir tus experiencias. Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia un matrimonio más fuerte y amoroso.
Con cariño,
Luis Alonso Chavaría
Coach de Matrimonios
