Uno de los factores causantes de las rupturas de las parejas es la dependencia emocional. En este artículo aprenderás mucho sobre este tema y tendrás las herramientas para identificarla y combatirla.
No obstante, este aporte no pretende sustituir el diagnóstico de un profesional ni su tratamiento. Siempre recomendamos que consultes a un profesional que te ayude, si es que reconoces esta u otras conductas negativas en tu relación de pareja.
¿Qué es la dependencia emocional?
Los psicólogos y terapeutas, llaman “dependencia emocional” a los patrones de apego y necesidad extremos de una persona en una relación de pareja. Las personas que presentan este tipo de dependencia, suelen ser personas celosas, inseguras y agresivas.
El apoyo emocional es uno de los beneficios de tener una relación de pareja. Debido a los retos que tarde o temprano enfrentamos, es muy bueno contar con alguien que nos ofrezca comprensión y bienestar al escucharnos, validar nuestros sentimientos y apoyarnos en los momentos de debilidad.
Pero la dependencia emocional es lo opuesto del apoyo emocional y constituye un serio problema para la pareja. En una relación de pareja, cuando una de las partes necesita que la otra persona satisfaga todas sus necesidades emocionales y no es capaz de satisfacerlas por sí mismo/a se produce un patrón peligroso, que debe comprenderse y resolverse lo antes posible.
¿Por qué se produce?
Las causas de la dependencia emocional pueden ser muchas, pero los expertos enfatizan que las experiencias durante la infancia pueden influir mucho en los patrones de dependencia emocional de las personas adultas.
Además, el nivel de estima propia, personalidad y circunstancias sociales, pueden contribuir a que una persona desarrolle apego emocional extremo en la etapa adulta.
La siguiente es una lista de las principales causas identificadas del apego emocional de las personas:
- El apego inseguro en la infancia
Cuando los padres no fomentan el apego seguro de la persona durante su niñez, puede provocar que la persona desarrolle dependencia emocional. - Bajo nivel de autoestima
Si la persona no es capaz de sentirse segura por sí misma, buscará un vínculo que le proporcione el afecto y la validación que necesita. - Relaciones traumáticas pasadas
Cuando la persona tuvo experiencia con relaciones tóxicas o maltrato pueden mantener secuelas de esas experiencias como miedo o inseguridad emocional. Hay que destacar que en muchos casos, esas secuelas no son visibles hasta que la persona inicia una nueva relación de pareja. - Factores sociales
Creencias insanas provocadas por los cuentos de hadas, canciones, novelas, películas y la sociedad. Estos factores promueven la idea de que el amor es una relación donde un individuo (dominante), protege y se adueña del otro (dominado), quien es incapaz de vivir fuera de la relación.
¿Qué problemas provoca?
En mayor parte, la dependencia emocional daña la relación de pareja y abre puertas para que diferentes tipos de conflictos estallen, añadiendo estrés a la relación y distanciando a ambas partes.
Las personas emocionalmente dependientes, necesitan mucha atención, cuidado y apoyo de sus parejas, lo que puede crear un sentimiento de asfixia emocional en la persona menos dependiente.
- Usualmente, estas personas emocionalmente dependientes hacen preguntas como:
- ¿Me amas?
- ¿Te estoy molestando?
- ¿De verdad quieres pasar tiempo conmigo?
- ¿Cómo me ves? ¿Me veo bien?
- Tú no quieres separarte de mi ¿verdad?
Las personas emocionalmente dependientes suelen tener sentimientos de inseguridad o duda sobre sí mismas. Frecuentemente buscan la aprobación de su pareja para sentirse bien.
El peor escenario es que las personas emocionalmente dependientes tienen miedo de perder a su pareja. A medida que la dependencia crece, crece también su miedo a perder a su pareja.
Ese miedo desmedido, las puede llevar a volverse personas muy controladoras, celosas y generar comportamientos hostiles. Esos comportamientos suelen traer descontento a sus parejas y provoca un distanciamiento, lo que a la vez, alimenta más el temor y los deseos de control de la persona dependiente.
¿Cómo identificar la dependencia emocional en la relación de pareja?
Las personas emocionalmente dependientes suelen desarrollar conductas comunes, lo que facilita la identificación de este problema. Estas son algunas de las conductas comunes:
1. Obsesión por una única persona, de la que depende toda su felicidad. Básicamente no logran encontrar placer en nada si no es en compañía de esa persona.
2. Baja autoestima, provocada por la sensación de inferioridad respecto a la pareja.
3. Hostilidad, si alguien ataca a esa persona, el dependiente se sentirá atacado personalmente.
4. Priorización de la relación de pareja. Esto es que descuidan otras relaciones como familia o amigos por darle la atención total a la persona de la que dependen.
5. Actitud acrítica. Esto quiere decir que no critica ni le lleva la contraria a la persona de la que depende, por miedo a que esa persona se enoje.
6. Descuido de los intereses y necesidades propias. Buscará ante todo, satisfacer a su pareja, a costa de sí misma.
7. Necesidad constante de afecto o de muestras de cariño por parte de la pareja. Si no recibe esas muestras de afecto suelen entristecerse o desarrollar ansiedad.
8. Sensación de miedo a la soledad o temor constante de perder a la pareja, incluso si la relación está bien.
9. Se sienten culpables ante cualquier cosa que pueda molestar a la pareja.
10. Necesidad de exclusividad. Quieren y hasta exigen ser el centro de la vida de su pareja.
11. Exigencia de acceso inmediato y contínuo a la pareja. Esto se puede hacer llamando por teléfono, enviando mensajes, presentándose en el lugar de trabajo.
¿Qué hacer para eliminar la dependencia emocional en la pareja?
Suele ocurrir que la persona emocionalmente independiente no sabe que lo es, y por eso se mostrará agresiva si alguien trata de hacerle ver la necesidad que tiene de buscar ayuda.
Una manera de que la persona identifique su dependencia emocional, es a través de un listado de las acciones que ha realizado por su pareja. Si la motivación de esas acciones son por miedo a perderla o por miedo a que se enfade, esto puede ser un indicativo de que la persona es emocionalmente dependiente.
Una vez que se ha identificado el problema es necesario pasar a trabajar en mejorar la estima propia. Para ello, se puede realizar un ejercicio sencillo, siguiendo los pasos a continuación:
- Haga una lista de los retos que ha enfrentado en el pasado
- Describa cómo los pudo afrontar o superar
- Identifique las habilidades o cualidades que necesitó para salir adelante
Seguir estos pasos ayudará a reconocer el valor y la fortaleza que se tiene como persona.
Es buena idea seguir trabajando en el crecimiento personal con acciones como las siguientes:
- Establezca nuevas metas y haga planes para alcanzarlas
- Trabaje en habilidades sociales cómo hacer amigos, empezar un curso, hacer deporte
- Cultive un pasatiempo que deba realizar por su cuenta, sin ayuda
El objetivo es que la persona pueda reconocer que es autosuficiente y que es capaz de mantener una relación sin dependencia extrema.
¿Cómo debería ser la relación sana de pareja?
Una pareja sana es inter-dependiente. Eso quiere decir que ambos cuidan de la otra persona y que ambos son capaces de dejarse cuidar.
Eso implica que los roles de “persona cuidadora” y “persona cuidada”, cambian constantemente y ambos pueden demostrarse amor mediante el cuidado mutuo, sin caer en la dependencia extrema.
Conclusión
La dependencia emocional es más común de lo que se piensa y en la mayoría de los casos, si no se aborda correctamente, esta dependencia puede generar otros problemas que terminarán desintegrando a la pareja.
En este artículo aprendiste de qué se trata la dependencia emocional, qué problemas genera, cómo identificarla y cómo tratarla eficazmente.
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