Después de una crisis o conflicto, la relación de pareja se daña y algunas veces es necesario saber cómo recuperar el amor de tu pareja.
Todas las parejas enfrentan crisis a lo largo de la vida. Algunas de estas crisis se resuelven de manera sencilla, otras requieren más atención y algunas otras pueden afectar seriamente la relación, provocando distanciamiento y separación entre los miembros de la pareja.
Cuando la crisis que viviste fue muy fuerte, es posible pensar que el amor se debilitó y que es necesario reconstruir lo que tú y tu pareja tenían antes de la crisis.
Para algunas parejas, reconstruir su relación puede ser sencillo, pero para la gran mayoría de parejas es una tarea muy difícil; tanto así que muchos matrimonios terminan en divorcio tras una fuerte crisis, ya que la pareja no logró reconstruir su relación, o como suelen decir “No logramos recuperar el amor perdido”.
En este primer post del 2022, queremos ayudarte a encontrar el camino para recuperar el amor luego de una crisis, ya sea una crisis leve o una fuerte. Cada uno de los siguientes consejos te ayudará a ganar terreno, mientras que creces como persona y fortaleces la relación con la persona que amas.
Paso 1 – Enfócate en solucionar y no en destruir
No atiendas los consejos negativos de tus familiares o amigos. Muchas personas suelen dar consejos terribles que solo empeoran la situación. Busca el consejo de alguien que realmente pueda ayudarte, como un consejero matrimonial.
Libérate de la dependencia emocional
Para amar libremente, es necesario aprender a no depender de otras personas, en especial de tu pareja. Si bien, el matrimonio es una relación de interdependencia creciente, eso no significa que dependas de tu pareja para ser feliz.
Sé que esto suena contradictorio y realmente no he podido encontrar una manera 100% efectiva de explicarlo. Pero suelo decirlo de esta manera:
“Ninguna persona es responsable de hacerte feliz, debes aprender a ser feliz primero y luego podrás compartir tu felicidad con la persona que amas”.
Lo que quiero decir es que los apegos emocionales que crean dependencia emocional, son dañinos en la relación de pareja y crean muchos conflictos que, tarde o temprano, terminan destruyendo la relación.
No te juegues la carta de los celos
Intentar darle celos a tu pareja para manipularle, no solo es anti-ético, sino que puede salirte caro si tu pareja reacciona negativamente y hace lo mismo. Los celos pueden ser una terrible espiral maligna que puede terminar separándolos por completo.
Monotonía y mala comunicación, los 2 enemigos comunes
En muchos casos, un cambio de rutina puede añadir un aire nuevo a la relación. Muchas parejas están consumidas por el trabajo, estudio y cuidado de la familia. Aprender a darse espacios para disfrutar como pareja es imprescindible para salvar la relación y fortalecerla.
Además, es importante aprender a comunicarse. Sí, ya sé que probablemente es la frase más común y también sé que es más fácil decirlo que hacerlo.
Comunicarse en la pareja no es difícil, pero requiere aprender un par de trucos:
1- No hagas reproches
2- Identifica qué es lo que te molesta
3- Define cuáles son las emociones o sentimientos que te genera esa situación
4- Hazle saber a tu pareja cómo te sientes (no hagas un reproche) y dile qué situación es la que te genera esas emociones o sentimientos
5- Señala qué es lo que quieres que cambie en la relación y pide a tu pareja que trabajen juntos en esos cambios
6- Trabajen juntos en un plan de acción para lograr resultados
Puedes revisar nuestro artículo titulado “6 Claves para mejorar la Comunicación en la pareja” para más detalles sobre este importante tema.
Paso 2 – Determina qué fué lo que sucedió
Definir el problema
Siéntate y define qué fué lo que pasó. Los motivos de las crisis son muy variados, pero es importante que tengas claro lo que desencadenó la crisis, solo así tendrán un punto de partida para iniciar su restauración. Los motivos más frecuentes de las crisis de pareja son:
Mala comunicación, pérdida total o parcial de confianza, falta de intimidad, ausencia de relaciones sexuales, celos, distanciamiento de una de las partes, infidelidad, conductas adictivas, problemas de dinero, aburrimiento, falta de afecto. Y estos son solo los más comunes de una enorme lista.
Analizar los daños
No basta con identificar las causas, es importante determinar qué tanto daño ha provocado en la pareja. Esto puede ser muy difícil de determinar, pero hemos encontrado una manera sencilla de saber si el daño es poco o si es muy severo.
Realiza el siguiente ejercicio:
Pregúntate
¿Puedo recordar por qué me enamoré de mi pareja?
¿Qué emociones siento al respecto?
Si es posible, pide a tu pareja que se haga las mismas 2 preguntas. Una manera de realizar este ejercicio es escribiendo en una hoja sus respuestas.
Si logran recordar con afecto lo que hizo que se enamoraran, y los sentimientos al respecto son positivos (alegría, felicidad, mariposas en el estómago), eso quiere decir que ambos tienen una gran oportunidad de resolver sus conflictos y recuperar el amor, el cariño y el afecto.
Aunque muchas parejas han logrado resolver sus crisis con solo algunos consejos y una guía, siempre recomendamos buscar a un consejero o un terapeuta para ayudarles en el proceso.
Si al tratar de responder las preguntas, ya no recuerdan por qué se enamoraron y solo hay sentimientos negativos, todavía es posible reparar los daños, pero el trabajo será muy duro y ambos deberán buscar a un profesional para ayudarles en el proceso.
Tengo que repetirlo, si esta es la situación de tu relación de pareja, no pueden tratar de resolverlos solos y es 100% necesario la ayuda de un profesional para ayudarles a superar la crisis, recuperar su relación, fortalecerla y asegurarla a futuro.
Paso 3 – Responsabilízate
No culpes a tu pareja
En las crisis de pareja, la culpa NUNCA es solo de una de las partes, siempre hay una culpa compartida. Eso quiere decir que ambos son responsables de la situación actual de su relación.
Si solo te enfocas en buscar al culpable, nunca lograrás encontrar una solución y solo terminarás añadiendo más problemas a la ya deteriorada relación de pareja.
Identifica qué puedes hacer tú
Empieza por idear las acciones que puedes llevar a cabo tú, que ayuden a solucionar el problema. No te equivoques tomando el camino de decir – “mi pareja es responsable y es mi pareja quien debe hacer algo”. Hemos visto muchos casos de estos y ninguno termina bien.
Si tomas la iniciativa, eso demuestra interés genuino de tu parte por restaurar la relación.
Paso 4 – Reconstruye
Establece un plan de acción
Define qué cosas puedes hacer que les ayude a superar esa crisis. Ahora sí es momento de definir acciones que puedan hacer ambos, juntos como pareja.
Dedíquense tiempo a ustedes
Uno de los aspectos más desatendidos por las parejas es apartar tiempo con regularidad para disfrutar y compartir como pareja. No me refiero a tener relaciones sexuales, me refiero a tener tiempo para conectarse emocionalmente y conocerse mejor.
Aparten al menos 2 horas a la semana para compartir como pareja. Si tienen hijos, encuentren a alguien que los cuide durante ese tiempo.
No tienen que hacer un gasto enorme para esto, pueden salir a caminar por el parque o andar en bicicleta, salir a tomar un helado…etc.
Si la situación económica lo permite, inviertan en una cena romántica, una salida a la playa u otra actividad que disfruten juntos.
Paso 5 – Sé paciente y constante
No esperes resultados mágicos. Resolver conflictos, reconstruir una relación o recuperar el amor de tu pareja no es algo que se logra en pocos días. Se trata de un proceso gradual, en el que habrá días donde avances 2 pasos y otros donde sientas que retrocedes 3 pasos. Debes mantenerte optimista y seguir adelante.
Los mejores resultados no se logran con una cena o unas vacaciones románticas. Los mejores resultados se logran con pequeñas victorias constantes y creciendo individualmente como personas, mientras que poco a poco fortalecen su relación.
¿Qué sigue?
Estos son solo unos consejos generales que puedes poner en práctica para recuperar el amor de tu pareja después de una crisis. Aunque hemos tratado de abarcar lo más importante, es posible que requieras ayuda en el camino.
Por eso es importante que contacten a un profesional en la atención de parejas como un consejero matrimonial o un terapeuta certificado en la materia.
