La comunicación en la pareja es vital para una relación sana, pero pocas parejas saben cómo comunicarse correctamente. Estas son las claves básicas que necesitas para mejorar la comunicación con tu pareja.
La comunicación con tu pareja puede tener diferentes niveles. Para comprender el tipo de comunicación que solemos tener, mi esposa y yo aprendimos, junto a nuestros mentores, a clasificar la comunicación en 3 niveles. Queremos compartir contigo esta información para que comprendas cuál es el tipo de comunicación que sueles tener con tu pareja.
¿En cuál nivel te comunicas con la persona que amas?
Nivel 1 Superficial
En este nivel, hablamos de cosas cotidianas. Más que nada se trata de compartir información. Este es el nivel de comunicación más débil porque es el tipo de comunicación que podrías tener con cualquier persona, incluso un desconocido.
Ejemplos: “Hace frío hoy”, “Debemos pagar la cuenta de la electricidad”, “Tienes algo en los dientes”, “El piso está mojado”, “Se acabó la leche”.
Nivel 2 Ligero
Este es un nivel de comunicación un poco más profundo. Se enfoca en compartir ideas y opiniones. Este es el tipo de comunicación que tienes con tus amigos, tus compañeros de trabajo o de estudio, tus familiares etc.
Ejemplos: “Creo que deberías planchar tu camisa”, “Me parece que tu comentario es acertado”, “Creo que debemos abrir una cuenta de ahorros”, “La carne está deliciosa”
Nivel 3 Profundo
En este nivel, compartimos nuestras emociones y sentimientos.Decimos lo que sucede con nosotros en nuestro interior. No nos podemos comunicar de esa manera con cualquier persona porque revelar nuestros sentimientos y emociones significa vulnerabilidad y se requiere de un ambiente de compromiso para lograrlo.
Ejemplos: “Me siento mal por lo que dijiste esta mañana”, “El comentario de tu mamá me hizo sentir feliz”, “Me siento abrumado por mi trabajo”, “El trabajo con los niños me tiene exhausta”, “Me siento inseguro en realizar este viaje”.
La comunicación en la pareja, incluye los tres niveles, pero es indispensable que las conversaciones importantes se desarrollen en el Nivel 3 (Profundo), ya que este es el nivel en donde se generan las conexiones emocionales más fuertes.
Piensa por un momento, ¿Cuál es el tipo de comunicación que sueles tener con tu pareja?
¿Por qué es tan importante la comunicación en la pareja?
La comunicación, es la herramienta que tú y tu pareja tienen para conocerse y comprenderse el uno al otro. Los seres humanos, no podemos leer la mente de nuestra pareja y no podemos comprender sus sentimientos. Por eso debes aprender a expresar lo que sientes, lo que quieres y lo que esperas que tu pareja diga o haga, de eso se trata la comunicación.
Es importante que comprendas que la comunicación es mucho más que sólo hablar, la comunicación en la pareja incluye preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir y negociar. Este grupo de acciones son parte de la vida cotidiana de las parejas que construyen y desarrollan una conexión íntima entre ellos y es necesaria para expresar y conocer los pensamientos, emociones y sentimientos de cada uno.
Así que la comunicación es un elemento clave para que tú y tu pareja sepan con certeza cómo se siente, qué es lo que le gusta al otro, qué es lo que necesita, qué es lo que espera en determinadas situaciones, qué está dispuesto a dar o en qué está dispuesto a ceder o entregar.
En la pareja, no debe haber espacios para suposiciones
La sana comunicación te ofrece la oportunidad de entender a tu pareja profundamente, te permite conocer sus sentimientos, emociones y gustos particulares. Por eso es necesario que separen un tiempo para aprender a comunicarse correctamente, en especial si desean aprender cómo resolver conflictos de forma positiva.
En su relación, no deben suponer nada el uno del otro, o esperar que la otra persona sepa lo que tú estás pensando, sintiendo o lo que quieres, sin que se lo hayas comunicado primeramente. Recuerda, nadie puede leer la mente, no importa cuánto tiempo lleva viviendo contigo.
Un mito que deteriora las parejas
Las películas y las canciones románticas, así como los libros y novelas de romance, han alimentado el mito que dice que “Si hay verdadero amor, sobran las palabras”. Creer esa mentira es lo que ha llevado a muchos matrimonios a la ruina.
Amar a tu pareja, no te da superpoderes para leer la mente o para adivinar los sentimientos del otro. Por eso, no puedes pretender que tu pareja sepa cómo actuar cuando algo te disguste o cuando quieras que tu pareja haga algo en particular. Debes hablar, comunicar tus deseos, pensamientos y emociones. Pero hazlo de forma respetuosa y buscando el entendimiento y las soluciones a los conflictos.
Problemas que aparecen cuando no hay una buena comunicación en la pareja
Los problemas por mala comunicación en la pareja son fáciles de reconocer porque suelen ser enojos y discusiones sin fin, y en los que ninguno tiene la claridad del motivo o del problema raíz.
El riesgo que se corre en esas situaciones, es que esos enojos y discusiones te separarán cada vez más de la persona que amas.
Imagina que cada enojo o discusión no solucionado, es como un ladrillo que se va colocando uno sobre otro. Con el tiempo, esos ladrillos forman una pared tan grande que es muy difícil lograr conectarse uno con el otro nuevamente.
Las parejas que deciden separarse, usualmente son parejas que no lograron comunicarse en el nivel de mayor conexión (Nivel 3 – Profundo), y poco a poco, su falta de conexión los fue separando hasta que estuvieron tan lejos que no pudieron visualizarse juntos y decidieron cada uno seguir por su lado.
Claves para mejorar la comunicación en la pareja
Si has leído este artículo desde el inicio, ahora comprendes la importancia de aprender a comunicarte sanamente con tu pareja. Es posible que ahora sepas dónde se originaron algunos de los problemas que han tenido en el pasado o que probablemente estén viviendo en este momento.
Lo importante es que ahora conoces algo más sobre la comunicación en la pareja, y podrás usar ese conocimiento para mejorar tu relación con esa persona que tanto amas.
Ahora te queremos entregar una pequeña lista con las principales claves que debes conocer y poner en práctica para mejorar la comunicación con tu pareja. Esto les ayudará a comprenderse uno al otro en un nivel emocional y comenzarán a reconstruir la magia y la chispa entre ustedes.
1- Busca la claridad, primero contigo
La buena comunicación de pareja, empieza contigo.
Antes de hablar o intentar comunicar algo a tu pareja, toma un tiempo para pensar cuál es el sentimiento que te genera una determinada situación, qué es lo que quieres para tu relación, qué es lo que esperas de tu pareja o qué necesitas a nivel emocional. Esto es importante porque si tú no entiendes bien lo que quieres o necesitas, no podrás comunicárselo a tu pareja.
2- Esfuérzate por escuchar a tu pareja
No basta con oír lo que tu pareja te dice, escuchar demanda un trabajo grande y la disposición de hacer a un lado tus prejuicios.
No interrumpas a tu pareja mientras habla, tomen turnos para hablar y exponer sus ideas, sentimientos o emociones. Ambos merecen el mismo respeto y ambos tendrán cosas importantes qué decir.
Suele ocurrir en muchas parejas, que cuando uno de los dos está expresando su punto de vista, la otra persona ya tiene un montón de respuestas y argumentos para lanzar para el momento que tenga su turno de hablar. ¿Te parece conocida esta escena?
3- No interpretes
Nuestro punto de vista no siempre es el mismo que el de nuestra pareja. Si algo de lo que tu pareja dijo no está claro, no trates de interpretarlo según tu propio punto de vista. Mejor pregunta a tu pareja qué es lo que quiso decir o pídele que te ofrezca un ejemplo. Luego hazle saber lo que entendiste.
En nuestro matrimonio, cuando algo de lo que hablamos no está claro, solemos decir, “Lo que entiendo que quieres decir es que [explicamos lo que entendimos]”, y al final preguntamos ¿estoy en lo correcto?. Esto nos ayuda a estar seguros de que el mensaje que recibimos es el mismo que la otra persona trataba de comunicar.
Personalmente, son muchas las ocasiones en las que yo entendí algo ligeramente diferente de lo que Melissa (mi esposa) quería comunicarme. Haciendo esa simple pregunta nos evitamos disgustos y conflictos innecesarios.
Recuerda que es igual de importante asegurarte que tu pareja comprende lo que acabas de comunicar. Un consejo muy bueno es preguntar cortésmente a tu pareja si tiene preguntas o dudas sobre lo que acabas de decir.
4- Tu pareja no tiene superpoderes mentales
No pretendas que tu pareja adivine lo que piensas o lo que sientes. Tampoco esperes que tu pareja haga lo que esperas, si no se lo pides primero.
Con el tiempo, habrán cosas que lleguen a conocer sobre la otra persona, como qué bebida prefiere para acompañar una comida, qué postre pedirá después de cenar, pero esas son cosas que aprendes por el hecho de compartir.
Pero, tus sentimientos y emociones, así como lo que necesitas de tu pareja, siempre serán elementos que debes comunicar para que tu pareja pueda darse cuenta y puedan resolver esa necesidad.
5- Elimina por completo la agresividad
Habrán ocasiones en las que no logren ponerse de acuerdo o no encuentren la manera de entenderse. En esos casos, es mejor dejar la conversación para otro día.
Por experiencia propia, puedo asegurarles que insistir en una conversación que no parece dirigirse a ningún lado, solo produce enojo, rabia y desencadena la agresividad. Esas actitudes no les permitirán pensar claramente y mucho menos escuchar con atención.
Si no cuidamos ese detalle, una conversación complicada, que se extiende más de lo necesario y que genera fricción entre la pareja, podría hacer que uno o ambos digan cosas que produzcan un daño profundo que luego resulte en problemas mayores.
6- Practica la empatía al comunicarte
Este es un principio fundamental. La comunicación en la pareja debe desarrollarse desde la empatía, es decir, comprendiendo lo que la otra persona siente y poniéndonos en su lugar.
Cuando te comunicas con tu pareja desde la empatía, es mucho más sencillo resolver los conflictos porque serás capaz de comprender la posición emocional desde la que tu pareja te habla.
7- Las parejas sanas también tienen desacuerdos
Hay un mito que dice que las parejas sanas siempre están de acuerdo en todo, pero eso no solo es mentira, sino que es completamente imposible.
Ten presente que tú y tu pareja son dos personas diferentes, que provienen de entornos diferentes, con sistemas de valores diferentes y con prioridades diferentes. Empieza por aceptar esta realidad, ustedes son diferentes, y comienza a aceptar el punto de vista de tu pareja, aunque no concuerde contigo.
Esto no quiere decir que nos neguemos a nosotros mismos o que sacrifiquemos nuestras creencias y valores a cambio de la paz en la relación. Pero sí se trata de entender que en algunas cosas pensamos diferente, y eso no tiene por qué ser un problema.
Mi esposa y yo hemos descubierto que somos abismalmente diferentes en ciertas cosas y que somos similares en otras. Aprendimos a aceptar las diferencias y no dejar que ellas nos separen. También aprendimos a disfrutar juntos de las cosas que tenemos en común.
8- Habla, pero no exijas o impongas
Las relaciones de pareja implican a dos personas, por esa razón las soluciones deben ser en común acuerdo y no la exigencia o imposición de uno.
La comunicación en pareja fluye sanamente cuando ambos están de acuerdo en no exigir ni imponer nada, sino negociar y buscar el punto de acuerdo entre ambos.
9- Las conversaciones importantes requieren el momento y lugar adecuado
Un error común que cometen las parejas, es comenzar a conversar sobre un tema importante cuando están a punto de salir al trabajo, usualmente en ese momento están apurados. Esto puede dar lugar a que no puedan terminar su conversación, y la otra persona podría interpretar incorrectamente la información.
Lo mismo aplica a otras situaciones en que la pareja no tiene la oportunidad de sentarse en calma y, con el tiempo suficiente para tener una conversación profunda a nivel emocional.
Así que elige bien los temas que quieres conversar y los momentos adecuados para hacerlo. Por ejemplo, un tema difícil podría dejarse para un fin de semana, cuando ambos estén relajados y puedan dedicarse enteramente a esa conversación.
10- Respeta la privacidad
Todas las personas del mundo, se reservan un área de privacidad y existirán temas que tú o tu pareja no deseen comunicar. Deben aprender a respetar esa área de privacidad de cada uno.
Pero por otro lado, ninguno debe valerse del derecho a la privacidad para herir, engañar o defraudar a su pareja. El derecho a la privacidad, no es un derecho a defraudar a quien amamos.
Te recomendamos la versión en video de este artículo, donde Luis Alonso repasa todos estos puntos importantes en una presentación en vivo.
Puedes ver la conferecia «Claves para mejorar la comunicación en pareja», en nuestro canal de YouTube
Hemos hecho un recorrido completo en torno al tema de la comunicación en la pareja. Aprendiste los 3 niveles de comunicación y su importancia. Aprendiste también que no debes creer que tu pareja puede leer tu mente y cuáles son los problemas que aparecen cuando no hay una sana comunicación. Finalmente, aprendiste 10 claves para mejorar la comunicación y la conexión emocional en tu relación.
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